coisas de garotas
coisas de garotas
olá eu irei falar sobre a adolescencia das garotas vou começat pela alimentação: Alimentação: A primeira coisa que devemos nos perguntar ao começar a pensar em alimentação saudavel é:por que nós comemos? a comida é o combustivel e o material de construção do nosso corpo. Nós comemos para que o corpo funcione,cresça(no caso de bebês,crianças e jovens)e se recupere,Para isso,precisamos ingerir diversos tipos de alimentos,porque não existe um só que forneça todos os nutrientes de que nosso corpo necessita.Uma alimentação equilibrada deve incluir: pães,massas(macarrão),cereais(arroz,aveia)e tubérculos(batata,beterraba).Esses são os carboidratos.Eles é que dão energia para correr,praticar esportes,brincar,estudar,enfim,viver. Carnes,ovos,leite e leguminosas(feijão e soja)constituem fontes de proteinas.São os materiais de construção que seu corpo vai usar para crecer.As proteinas são também úteis na manutenção e regeneração de tecidos do corpo. As gorduras também são necessárias,mas em pequena quantidade.Elas têm papel importante na produção e absorção de outros nutrientes,como as vitaminas.Mas você não precisa se preocupar em comê-las.Os alimentos possuem gordura suficiente para suprir todas as nossas necessidades. Vitaminas e minerais são chamados de micronutrientes e são essenciais para um corpo saudável.Para ingerir todos os micronutrientes necessários,você precisa comer frutas e verduras frescas. Por outro lado,existem produtos-que não merecem ser chamados de alimentos-que fazem mais mal que bem ao corpo.Algumas pessoas os consomem porque acham que são gostosos.Balas,pirulitos,chicletes,algodão-doce e refrigerantes são alguns deles.Não tem nenhum nutriente,são apenas açucar com aditivos quimicos que lhes dão cor e sabor.E você sabe o mal que açucar faz aos dentes,não sabe?Então,o exagero de açucar faz mal também para o resto do corpo. O ideal,mesmo,era que a gente não comesse mais essas coisas.Mas como sabemos que esses alimentos podem ser irresistiveis,que tal substituir refrigerentes poe água de coco e sucos(ou água pura,mesmo) e consumir balas e chicletes só de vez em quando? LEMBRE-SE A boa alimentação é fundamental na conquista de um corpo saudavel e uma boa aparência,com oele,unhas e cabelos bonitos. espero que tenham gostado bjs!!
olá eu irei falar sobre a adolescencia das garotas vou começat pela alimentação: Alimentação: A primeira coisa que devemos nos perguntar ao começar a pensar em alimentação saudavel é:por que nós comemos? a comida é o combustivel e o material de construção do nosso corpo. Nós comemos para que o corpo funcione,cresça(no caso de bebês,crianças e jovens)e se recupere,Para isso,precisamos ingerir diversos tipos de alimentos,porque não existe um só que forneça todos os nutrientes de que nosso corpo necessita.Uma alimentação equilibrada deve incluir: pães,massas(macarrão),cereais(arroz,aveia)e tubérculos(batata,beterraba).Esses são os carboidratos.Eles é que dão energia para correr,praticar esportes,brincar,estudar,enfim,viver. Carnes,ovos,leite e leguminosas(feijão e soja)constituem fontes de proteinas.São os materiais de construção que seu corpo vai usar para crecer.As proteinas são também úteis na manutenção e regeneração de tecidos do corpo. As gorduras também são necessárias,mas em pequena quantidade.Elas têm papel importante na produção e absorção de outros nutrientes,como as vitaminas.Mas você não precisa se preocupar em comê-las.Os alimentos possuem gordura suficiente para suprir todas as nossas necessidades. Vitaminas e minerais são chamados de micronutrientes e são essenciais para um corpo saudável.Para ingerir todos os micronutrientes necessários,você precisa comer frutas e verduras frescas. Por outro lado,existem produtos-que não merecem ser chamados de alimentos-que fazem mais mal que bem ao corpo.Algumas pessoas os consomem porque acham que são gostosos.Balas,pirulitos,chicletes,algodão-doce e refrigerantes são alguns deles.Não tem nenhum nutriente,são apenas açucar com aditivos quimicos que lhes dão cor e sabor.E você sabe o mal que açucar faz aos dentes,não sabe?Então,o exagero de açucar faz mal também para o resto do corpo. O ideal,mesmo,era que a gente não comesse mais essas coisas.Mas como sabemos que esses alimentos podem ser irresistiveis,que tal substituir refrigerentes poe água de coco e sucos(ou água pura,mesmo) e consumir balas e chicletes só de vez em quando? LEMBRE-SE A boa alimentação é fundamental na conquista de um corpo saudavel e uma boa aparência,com oele,unhas e cabelos bonitos. espero que tenham gostado bjs!!